杭州女子戀愛三個(gè)月閃婚，夫妻關(guān)系非常好，卻忍不住……

生活里的一切都很好

但情緒卻總是起伏不定…

最近杭州網(wǎng)友發(fā)帖稱

自己跟老公閃婚后感情不錯(cuò)

只是診斷出了雙相情感障礙

不知道應(yīng)該怎么克服…

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情感口述@甜心暖寶寶

我今年35歲，老公37歲。一年前跟老公在19樓認(rèn)識(shí)，戀愛三個(gè)月便閃婚了。戀愛期間，我們處的很好也很開心，雙方很合適就結(jié)婚了?；楹笪覀兊姆蚱揸P(guān)系很好，可是我總是會(huì)感到心情失落，老公對(duì)我很好，總是給我買各種我喜歡的東西來哄我開心，可是我就是開心不起來。我一不開心，也不想去上班，每天很消極，然后就總是會(huì)責(zé)備老公，老公很老實(shí)脾氣很好，默默地不做聲，有時(shí)候我氣急了就會(huì)打他屁股，打完雖然很心疼，可是心情就突然好了起來，我也不知道這是怎么了，結(jié)婚前我還是很開心的，情緒很正常，不會(huì)感到失落。

后來我去看了醫(yī)生，醫(yī)生說我是雙相情感障礙，這個(gè)事情老公也是知道的，醫(yī)生給我開了藥，要我堅(jiān)持吃藥。之后我意外懷孕了，去做了人流，因?yàn)槌运幤陂g不能要孩子。正是因?yàn)闆]有孩子，我還經(jīng)常會(huì)莫名其妙的擔(dān)心老公會(huì)跟我離婚，他會(huì)離開我。對(duì)于孩子，他的態(tài)度主要還是看我的意愿，不會(huì)逼我生孩子，這確實(shí)給了我很大的安全感，可我卻總是沒有安全感，經(jīng)常莫名想哭，我真的感覺好痛苦，我該怎么排解呢？

評(píng)論區(qū)，網(wǎng)友們都在安慰樓主：好好接受治療，及時(shí)和另一半溝通，一切都會(huì)慢慢好起來。

那么雙相情感障礙到底是怎么一回事呢？

什么是雙相情感障礙？

躁郁癥，在學(xué)界即被稱為“雙相障礙”或“雙相情感障礙，是一種和情緒密切相關(guān)的精神類疾病。

我們每個(gè)人日常都會(huì)經(jīng)歷情緒起伏，但對(duì)于雙相障礙患者來說，他們的情緒就像過山車一樣，非常極端：時(shí)而情緒高漲，興奮至極；時(shí)而又悲觀消極，低落不已。

躁狂發(fā)作是雙相情感障礙的標(biāo)志性特征。主要的表現(xiàn)有：

心境高漲：情緒極度亢奮但同時(shí)也容易被激怒。

思維奔逸：個(gè)體的思維比語言表達(dá)的頻率更快，且能在不同話題之間快速轉(zhuǎn)換。有時(shí)候因?yàn)橄敕ㄈ麧M腦子以致于難以表達(dá)。

活動(dòng)性增多：變得極為健談，語速快，且話語內(nèi)容夸張。

自尊膨脹，伴隨沖動(dòng)行為。

睡眠需求減少：長時(shí)間高效率工作還不覺得累，不需要或只需很少的睡眠。

抑郁發(fā)作是雙相情感障礙的另一大特征。雙相障礙中的抑郁發(fā)作期的癥狀往往與單相抑郁癥的相似，經(jīng)常臨床上難以區(qū)分。他們在抑郁發(fā)作時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)出心境低落、喪失興趣和活動(dòng)性減弱等抑郁表現(xiàn)。而只有情緒低落的時(shí)候，他們才會(huì)有求助的念頭，而正是因?yàn)榇蟛糠只颊叨际窃谝钟羝诰歪t(yī)，雙相障礙很容易被誤診斷為抑郁癥。

在目前的雙相情感障礙診斷系統(tǒng)中，主要分為兩種類型：雙相Ⅰ型障礙和雙相Ⅱ型障礙。

雙相Ⅰ型障礙的診斷需要至少有一次躁狂發(fā)作，也可能會(huì)經(jīng)歷重性抑郁發(fā)作，但不是必要條件。雙相Ⅱ型障礙必須要同時(shí)經(jīng)歷過至少一次輕躁狂發(fā)作和一次重性抑郁發(fā)作。其二者最大的區(qū)別就在于，如有躁狂發(fā)作，則必診斷為雙相Ⅰ型障礙。

雙相情感障礙可以如何自救？

如果已經(jīng)確診雙相情感障礙，除了正規(guī)的治療，還有一些方法可以幫助改善和緩解癥狀，提高生活質(zhì)量，比如：

1、了解自己的情緒狀態(tài)。監(jiān)控自己的情緒，識(shí)別觸發(fā)情緒轉(zhuǎn)變的導(dǎo)火索：如果在熬夜之后感覺異常興奮或者在面臨最后期限時(shí)容易情緒低落，可以通過識(shí)別這些固定模式來避免或者減少它們對(duì)你情緒的影響。

摸索情緒轉(zhuǎn)變時(shí)的征兆，比如每當(dāng)躁狂或抑郁發(fā)作之前，肯定會(huì)出現(xiàn)一些可觀察到的變化，例如睡眠、食欲或行為的改變。

2、采取切實(shí)可行的步驟：

制定常規(guī)生活計(jì)劃：包括日?；顒?dòng)，如健康規(guī)律的飲食、按時(shí)充足的睡眠和定期的鍛煉；放松或正念；興趣愛好和社交活動(dòng)；如果需要服藥的話，最好在每天的同一時(shí)間服藥，這樣可以更好地避免副作用，幫助你的身體系統(tǒng)維持穩(wěn)定；

學(xué)會(huì)處理壓力事件；

學(xué)會(huì)管理自己的財(cái)務(wù)；

為危機(jī)的發(fā)生做好準(zhǔn)備：當(dāng)你感覺非常不好，或者躁狂、抑郁期持續(xù)了很長的時(shí)間，或者常規(guī)治療失效的時(shí)候，你可能需要緊急支持，例如選擇住院治療。

3、利用社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。學(xué)會(huì)從最親密的家人或朋友處獲得幫助，或者加入同伴互助團(tuán)體，同有相似經(jīng)歷的人建立聯(lián)系，分享自己的情緒、感受、想法等。

身邊人可以做些什么？

1. 保持開放的態(tài)度。從外在來看，雙相障礙患者可能只是簡單呈現(xiàn)出極端的高低情緒變化。但是對(duì)于病人自身，他們可能會(huì)同時(shí)伴有一些不合理的想法和感覺。以一個(gè)開放的態(tài)度去傾聽雙相障礙患者講述他們的經(jīng)歷會(huì)讓他們感覺到被支持、接納和包容。

2. 為躁狂發(fā)作做好準(zhǔn)備。在他們處于正常期的時(shí)候，嘗試去詢問當(dāng)他們處于躁狂/輕躁狂發(fā)作期的時(shí)候，需要何種幫助和支持，可以從以下幾個(gè)方面著手：跟他們一起參與創(chuàng)造性活動(dòng)；在他們做出承諾或者開展項(xiàng)目之前，你可以試著提出自己的看法，避免他們?nèi)プ隽λ荒芗暗氖虑?；如果他們愿意，可以讓他們把錢交給你管；幫助他們保持規(guī)律的生活節(jié)奏，包括飲食和睡眠。

3. 遇到棘手的情況，最好進(jìn)行溝通。當(dāng)他們出現(xiàn)幻聽或幻視的時(shí)候，你很可能難以理解他們的想法，但對(duì)他們來說，感受是真實(shí)的。你需要盡量保持冷靜，不要激怒或惹惱他們，試圖讓他們知道，即使你看不到也聽不到，但你可以明白他們的感受。設(shè)身處地地去共情是很有幫助的。

4. 明確他們狀態(tài)轉(zhuǎn)變的征兆和觸發(fā)器。大多數(shù)人在躁狂或抑郁發(fā)作之前都會(huì)有一些征兆。要了解這些“信號(hào)”，最好的方法是跟他們談話，如果你注意到了一些發(fā)作之前的典型行為，你可以用溫和的態(tài)度告訴他們。此外，還會(huì)有一些觸發(fā)器，例如壓力事件。

5. 盡量不要做過度的假設(shè)。在照顧雙相障礙患者的過程中，你或多或少可以觀察到一些發(fā)作規(guī)律，但不是所有的情緒變化都會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)闃O端的躁狂或抑郁發(fā)作，不要過分敏感或警覺。如果你不確定，最好先跟他們談一談，以便確認(rèn)他們是否真的狀態(tài)不對(duì)勁。

6. 照顧好自己。為朋友或家人擔(dān)心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些時(shí)間和精力來關(guān)愛自身。記住：要照顧好別人，首先得照顧好自己。

來源：杭州日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)-19樓（ID：my19lou ）綜合整理自19樓論壇、中國心理咨詢師成長聯(lián)盟、簡單心理

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