面對(duì)老公出軌，如何從痛苦中走出來(lái)？

老公出軌，婚姻破裂，甚至帶給孩子心靈上的傷害，一個(gè)女人面對(duì)這些，無(wú)疑是痛苦的。

多少個(gè)痛徹心扉的夜晚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮；

多少次撕心裂肺的發(fā)泄，痛得無(wú)法呼吸；

多少次隱忍和退讓，煎熬著自己，變得麻木不仁；

多少次無(wú)助和絕望，像是無(wú)邊的黑暗在吞噬著自己；

······

這時(shí)候，痛苦會(huì)化成有很多種聲音，在我們的大腦里播放：

“我很慘，我老公不愛我，他愛別的女人，我很慘······”

“那個(gè)賤女人勾引了我老公，我要去打敗她，去消滅她······”

“人間不值得，連自己最親近的人都背叛自己，活著還有什么意義······”

“他怎么可以這樣對(duì)我，他還是人嗎？男人都沒一個(gè)好東西······”

面對(duì)這些痛苦，我們抗拒、逃離，我們渴望光亮、改變，因?yàn)槲覀儫o(wú)法直面慘淡的人生。

于是面對(duì)老公出軌，有的女人采取了對(duì)抗，跟老公爭(zhēng)吵不休，跟小三撕逼發(fā)泄一通；

有的女人選擇隱忍，睜一只眼閉一只，把痛苦壓抑在心底，假裝一切都沒有發(fā)生過；

有的女人選擇了逃離，跟破碎的婚姻說再見，不采取修補(bǔ)措施，卻一次次陷入感情的挫敗中。

有的女人選擇面對(duì)，修復(fù)婚姻，把危機(jī)當(dāng)契機(jī)，讓老公回到自己身邊，感情越加穩(wěn)固。

不論你的選擇是什么，面對(duì)老公出軌，第一件事是先把注意回歸到自己，先“愛自己”（關(guān)系如何愛自己，詳細(xì)查看在《你真的學(xué)會(huì)愛自己?jiǎn)?？?shí)際上99%的人都不懂怎么愛自己！》一文）。

為什么要先“愛自己”？因?yàn)橹览瞎鲕壓?，你有憤怒、委屈、無(wú)助、無(wú)奈、自我封閉甚至是絕望等等，這些情緒反應(yīng)都是造成你痛苦的來(lái)源，但不是根源。

痛苦的根源，是因?yàn)槲覀儫o(wú)法直面自己的痛苦，因而采取應(yīng)對(duì)消滅、抵抗、回避的方式，但卻被痛苦反彈回來(lái)，反而更加痛苦。

就好像，我們?cè)较胍浺患婚_心的，反而越記得更清晰。

我們之所以排斥痛苦，是因?yàn)樵谖覀兊臐撘庾R(shí)里面認(rèn)為痛苦是不好的，所以要消滅它。

其實(shí)這個(gè)二元對(duì)立的世界里，沒有所謂“好與壞”（詳細(xì)分析，查看《可怕的是，你無(wú)意間成為了“怨婦”卻不自知?。ㄏ缕芬晃模?，只有用整體的眼光去看待，我們才不會(huì)陷入極端，才能減少痛苦。

痛苦是無(wú)法被消滅的，就像我們無(wú)法消滅黑夜一樣，但是光明始終會(huì)來(lái)臨。

當(dāng)我們意識(shí)到自己的痛苦，這便是光明的開始。

那么，面對(duì)老公出軌，如何從痛苦中走出來(lái)？

一、這樣想，可以減輕一半痛苦

當(dāng)我們深陷痛苦當(dāng)中時(shí)，很容易認(rèn)為自己的痛苦是世界上獨(dú)一無(wú)二的，沒有人比你慘。

但是事實(shí)上，比你痛苦的人比比皆是。

只是有的人在痛苦中萎靡，有的人在痛苦中活出燦爛人生：音樂家——貝多芬、科學(xué)家——霍金、文學(xué)家——史鐵生、文人政治家——蘇軾等等，他們有的殘疾，有的身世悲慘，有的一生顛沛流離，但是他們不屈服于命運(yùn)，而是活出了生命。

其實(shí)，我們每個(gè)人都在負(fù)重前行。別看那些表面上光鮮亮麗、雍容華貴的人，他們所受的苦不必你少，只是我們?nèi)巳菀妆煌獗硭曰蟆⑺垓_。

當(dāng)然，不是說你的受的苦比較少，你的痛苦就不應(yīng)該產(chǎn)生或不值得一提，而是我們要知道：痛苦并不意味著命運(yùn)，別人能從痛苦中重生，我們也一定行！

二、了解它，痛苦的力量就減弱了

了解痛苦，其實(shí)就是在認(rèn)識(shí)自己。美國(guó)心理學(xué)家考特·派克特將認(rèn)識(shí)自己這條路稱為“少有人走的路”。

但是，這條少有人走的路，能帶你走向光明。

認(rèn)識(shí)痛苦，其實(shí)就是在認(rèn)識(shí)自己潛在的陰影，那些被我們長(zhǎng)期壓抑的憤怒、軟弱、悲傷、孤獨(dú)等等。

美國(guó)心理學(xué)家弗蘭克·卡德勒提到：

我們?cè)噲D忘記自己曾遭受的傷害，但忘記越多，我們失去的就越多，作為一個(gè)人，我們就越不完善。陰影是我們自己的一部分。我們的天賦就沉睡在陰影里，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)它、接受它之后，我們的生命就會(huì)蘇醒，我們就會(huì)從陰影走向光明。

就好比中國(guó)陰陽(yáng)論，有陰陽(yáng)兩極。我們?nèi)松仨氁环矫媸顷幱埃硪环矫媸枪饷?。并且，陰極就陽(yáng)，陽(yáng)極就是陰，陰陽(yáng)對(duì)立而統(tǒng)一。

所以，當(dāng)我們了解痛苦是生命不可或缺的一部分，我們不再將其痛苦的這種感覺，貼上“痛苦”的壞標(biāo)簽，看見它而不排斥它。那么又會(huì)如何呢？

我相信痛苦的力量會(huì)逐步減弱。

三、放下它，將痛苦轉(zhuǎn)化為釋然

德國(guó)哲人埃克哈特·托利的著作《當(dāng)下的力量》提到：

當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對(duì)現(xiàn)狀的抗拒，也就是無(wú)意識(shí)地去抗拒本然的某種形式。從思維的層面來(lái)說或，這種抗拒以批判形式存在；從情緒的層面來(lái)說，它又以負(fù)面的情緒的形式顯現(xiàn)。痛苦取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度以及思維。

而當(dāng)痛苦已經(jīng)產(chǎn)生，我們會(huì)更加劇烈地抗拒現(xiàn)狀，隨著情緒的波動(dòng)，痛苦會(huì)更加強(qiáng)烈，這時(shí)候只有一條路可以走，那就是跟痛苦融為一體。

為什么要跟痛苦融為一體？

因?yàn)橥纯啾旧砥鋵?shí)只是一個(gè)信號(hào)，只是告訴我們，問題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這并不利于心靈的成長(zhǎng)。

所以，我們不要妄想借助外物（轉(zhuǎn)移注意力等行為）就能走出痛苦，因?yàn)檫@是短暫的，痛苦還是潛伏在那里，制造痛苦的問題還是存在。

我們只有敢于面對(duì)痛苦的感覺，擁抱它，放下它，不再執(zhí)著痛苦，然后將其轉(zhuǎn)化為釋然，才能采取積極有效的解決方案。

看見痛苦，是化解痛苦的開始；擁抱痛苦，是成為你自己的必經(jīng)之路。愿你受的苦都值得；

愿你不屈服于命運(yùn)，成長(zhǎng)為自己想要的樣子！