如何獲得一份長(zhǎng)久的真愛(ài)

各位知友：

今天，我想和大家分享一下從《積極心理學(xué)》的角度來(lái)看如果獲得一份長(zhǎng)久的真情。

　先簡(jiǎn)單分享一下什么是愛(ài)情。愛(ài)情分為激情之愛(ài)和伙伴之愛(ài)。

研究發(fā)現(xiàn)，激情之愛(ài)可能會(huì)持續(xù)幾個(gè)月甚至一、兩年，但是高峰期不可能永久地維持下去。那種新奇感，對(duì)對(duì)方的強(qiáng)烈的迷戀，激動(dòng)人心的浪漫，那種令人眩暈的飄在云端的快感，總是逐漸消逝。

世界范圍內(nèi)，結(jié)婚四年之后的離婚率是最高的。如果一段激情能夠經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)，那么她就會(huì)最終成為一種穩(wěn)固而溫馨的愛(ài)情，這就是伙伴之愛(ài)。這時(shí)令人激情迸發(fā)的激素（睪丸激情、多巴胺、腎上腺素）逐漸消退，而催產(chǎn)素則會(huì)維持依戀感和信任感。伙伴之愛(ài)相對(duì)平和。它是一種深沉的情感依戀，激活的是另外的腦區(qū)。也就是我們今天討論的真愛(ài)。

下面進(jìn)入正題，從積極心理學(xué)的角度來(lái)看，要獲得一份長(zhǎng)久的真愛(ài)，需要做什么。

根據(jù)研究，有四條途徑可以幫助我們。

第一個(gè)途徑是努力。成功沒(méi)有捷徑，若想讓一段愛(ài)情一直美好，我們就得為之努力。

這似乎是不言而明的常識(shí)。伏爾泰說(shuō)，常識(shí)并不是大家都知道。為什么這樣的常識(shí)不是人人都有？因?yàn)楹芏嗳隋e(cuò)誤的認(rèn)為擁有一段美好愛(ài)情的關(guān)鍵在于尋找到真命天子。這確實(shí)重要，但是錯(cuò)在了將重點(diǎn)放在尋找上面。

如果抱有尋找心態(tài)，認(rèn)為擁有一段美好的戀情最關(guān)鍵在尋找到真命天子，當(dāng)我們的戀情經(jīng)歷困難，出現(xiàn)了沖突，接下來(lái)會(huì)怎樣呢？我會(huì)開(kāi)始思索“不對(duì)，我肯定是還未找到真命天子，我肯定找錯(cuò)了對(duì)象”。這種心態(tài)常會(huì)讓情況惡化，導(dǎo)致惡性循環(huán)?，F(xiàn)實(shí)總是殘酷的，完美的、沒(méi)有沖突的愛(ài)情根本不存在。

若我們抱著培養(yǎng)心態(tài)，它是可塑的，與我們的努力相關(guān)。遇到困難和沖突時(shí)會(huì)說(shuō)，“我們的情感碰到了困難，但不怕，因?yàn)槲覀冊(cè)谂Ω纳?，在努力解決問(wèn)題”。

兩種心態(tài)結(jié)果相差甚遠(yuǎn)，很多時(shí)候是可以轉(zhuǎn)變的。只要我們真正接受并內(nèi)化一個(gè)事實(shí)，我們就能在比較短的時(shí)間對(duì)待愛(ài)情上轉(zhuǎn)變心態(tài)。那就是在一段愛(ài)情中，找到合適的人固然重要，但培養(yǎng)感情更重要。

根據(jù)進(jìn)化心理學(xué)的研究，人類(lèi)的擇偶偏好是這樣的。男性喜歡找年輕漂亮的女性，因?yàn)樗齻兩衬芰?qiáng)，能生更多的孩子。女性喜歡找有地位、資源的男性，那樣能保證她的孩子將來(lái)能更好地生存下去。

今天大家熟悉地浪漫愛(ài)情，起源于中世紀(jì)的歐洲。在我們中國(guó)，一般都是父母根據(jù)自己的資源情況給孩子匹配配偶。他們的愛(ài)情，都是婚后慢慢培養(yǎng)的。直到1930年代以后才有一些文化開(kāi)始追求自由的戀愛(ài)。全民自由戀愛(ài)是1980年代以后的事情了。

大家讀過(guò)蘇東坡的《江城子·乙卯正月二十日夜記夢(mèng) 》嗎 ?十年生死兩茫茫。不思量。自難忘。千里孤墳，無(wú)處話(huà)凄涼?？v使相逢應(yīng)不識(shí)，塵滿(mǎn)面，鬢如霜。夜來(lái)幽夢(mèng)忽還鄉(xiāng)。小軒窗。正梳妝。相顧無(wú)言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松岡。

從這篇詞中，可以感受到蘇東坡對(duì)亡妻滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)。所以我認(rèn)為，以那種方式結(jié)合不重要，關(guān)鍵是結(jié)婚以后是不是努力地愛(ài)對(duì)方，把婚姻朝更好的方向發(fā)展。

蜜月期或者說(shuō)一開(kāi)始的一、兩年，愛(ài)情順利很容易。但當(dāng)最初的肉體上、生理本能淡去，當(dāng)我們開(kāi)始意識(shí)到伴侶并不完美時(shí)會(huì)怎樣？這就是是真愛(ài)得以培養(yǎng)并形成之際，是努力開(kāi)始的地方。

愛(ài)情的培養(yǎng)不僅靠交換戒指或是結(jié)婚誓言，更要靠共同參與。一段愛(ài)情中，發(fā)生沖突不可避免。有時(shí)僅僅坐在一起溝通不能解決問(wèn)題，還可能使沖突升級(jí)。解決沖突最好的辦法就是兩個(gè)人確立一個(gè)超然目標(biāo)。有了目標(biāo)，就能讓愛(ài)情變得更加鞏固。比如夫妻間一起共同撫養(yǎng)孩子。用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，孩子是合資企業(yè)，只要他們不帶來(lái)任何壞賬，對(duì)他們的投資會(huì)帶來(lái)很好的回報(bào)。心理學(xué)家說(shuō)過(guò)“最穩(wěn)固的婚姻里，丈夫與妻子彼此間深度融合，他們不只是一起生活，他們還支持彼此的愿望與抱負(fù)，為他們的生活融入共同的目標(biāo)?！边@不是說(shuō)他們要什么都一起做，但是必須要有他們共同做的事。

在婚姻中主動(dòng)去做，愛(ài)情就會(huì)慢慢產(chǎn)生。

愛(ài)情開(kāi)始時(shí)也許是自發(fā)感受到的，也許是一見(jiàn)鐘情，但若我們不主動(dòng)維持愛(ài)情，長(zhǎng)此以往，那份最初的激情會(huì)淡去。因?yàn)槲覀儧](méi)在戀情中有所投入，我們會(huì)覺(jué)得“這愛(ài)情對(duì)我一定不怎么重要”，愛(ài)情就會(huì)慢慢淡去，更不必提激情被時(shí)間沖刷掉的生理原因了?？梢?jiàn)如果不主動(dòng)愛(ài)情，則愛(ài)情無(wú)以為繼。

我們?cè)鯓颖３种鲃?dòng)，維持愛(ài)情？建議建立一些愛(ài)情的老規(guī)矩。比如全家周三次共進(jìn)晚餐、看一次電影、有一次郊游等。若沒(méi)有這些老規(guī)矩，重要卻非緊急的活動(dòng)就會(huì)被冷落。即便我們知道出去約會(huì)很重要，但不如剛接到的工作來(lái)電緊急，所以我不得不放棄約會(huì)去加班。若有老規(guī)矩，不管遇到什么事都堅(jiān)持老規(guī)矩，感情就得以維持。

我在咨詢(xún)中曾遇到這樣一件事。一位求助者打來(lái)電話(huà)，說(shuō)她老公離家出走三天了，她懷孕三個(gè)月了。想離婚，又怕一個(gè)人養(yǎng)不了孩子，準(zhǔn)備先把孩子打掉。我耐心傾聽(tīng)了她的故事。原來(lái)只是因?yàn)檎煞蚝屯潞染疲谡?qǐng)過(guò)假的情況回來(lái)晚了，被她哄出家門(mén)。兩個(gè)人的互動(dòng)中，一旦爭(zhēng)吵，都是丈夫道謙。我了解后，引導(dǎo)她換位思考，鼓勵(lì)她愛(ài)情需要兩個(gè)的努力，而不是一個(gè)人卑微。她說(shuō)別人說(shuō)了，男人都是慣出來(lái)的。我說(shuō)我也聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)“打出來(lái)的媳婦揉出來(lái)的面”。停了好久，她說(shuō)謝謝老師，我就這就給他打電話(huà)。

想想你們的愛(ài)情中，出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，是先內(nèi)觀(guān)自己，還是先指責(zé)對(duì)方呢？一旦明白，愛(ài)需要努力，我們就靜下心來(lái)，努力地尋找解決方案，愛(ài)情就在這個(gè)過(guò)程中慢慢地不斷生長(zhǎng)，壯大。

第二條途徑是做出改變，從想要被認(rèn)可，到想要被了解。

研究表明，如果我們想長(zhǎng)期維持愛(ài)情，就得形成深層次的親密關(guān)系。那些共同生活了幾十年，卻依然充滿(mǎn)激情的伴侶，他們一生都一直在培養(yǎng)，而非花一生時(shí)間尋找親密的關(guān)系。

他們?cè)鯓优囵B(yǎng)親密的關(guān)系嗎？通過(guò)逐漸了解對(duì)方，逐漸加深了解，像了解自己一樣了解對(duì)方。這意味著，我們?nèi)魶Q心讓對(duì)方了解自己，就必須打開(kāi)心扉，吐露心聲。意味著我們得彼此分享，不只是分享的精彩美妙的事，還包括一些讓我們不怎么自豪的事，也許是我們的弱點(diǎn)，也許是我們恥于提及的，讓我們覺(jué)得不舒服的、不為人知的事情。很多情況下，甚至不會(huì)在五年十年內(nèi)講，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年累月的信任加深、逐漸坦露出來(lái)。這需要時(shí)間，這通常發(fā)生兩個(gè)人認(rèn)識(shí)20年、30年后。

被了解是要表達(dá)自己，被認(rèn)可則是要取悅別人。敞開(kāi)心扉表達(dá)自己有風(fēng)險(xiǎn)，如果對(duì)方深入了解我后，不喜歡我怎么辦？但是當(dāng)表達(dá)自己時(shí)，我們更可能收獲一段美好的戀情。沒(méi)什么可以保證一定就有好愛(ài)情。然而若我們一味壓抑自己，失敗是肯定的。原因是當(dāng)我們逐漸敞開(kāi)心扉也許短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有效果，但是隨著時(shí)間的流逝人們會(huì)被我們吸引，特別是我的伴侶會(huì)逐漸更喜歡我，因?yàn)槲覀冇辛松顚哟蔚挠H密關(guān)系，即便有時(shí)他們對(duì)于剛了解的關(guān)于我的事不是很喜歡或贊成，但久而久之，真誠(chéng)的人會(huì)吸引到其他人。

共同生活最重要的動(dòng)因是什么？敞開(kāi)心扉，我們還需要積極努力，去了解我們的伴侶，去了解他們喜歡什么、害怕什么、渴望什么，什么時(shí)候該給他們一些獨(dú)處的空間，什么時(shí)候該和他們溝通等等，所有這些都需要時(shí)間，這不可能在首次約會(huì)時(shí)實(shí)現(xiàn)，也不會(huì)在第一年里實(shí)現(xiàn)，不會(huì)在頭10年或30年全部實(shí)現(xiàn)，這意味著我們要用一生的時(shí)間去了解對(duì)方，營(yíng)造一生的美好戀情。

被了解而非被認(rèn)可，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，利大于弊。

第三條途徑是要允許戀情中出現(xiàn)沖突。

關(guān)于健康戀情的一個(gè)嚴(yán)重的誤解是，健康戀情沒(méi)有沖突、沒(méi)有爭(zhēng)吵。不存在所謂唯一的標(biāo)準(zhǔn)戀情。戀情沒(méi)有統(tǒng)一的正確形式，可以有無(wú)數(shù)種模式。但健康戀情都有一個(gè)共同之處，就是在所有的戀情中，都有爭(zhēng)執(zhí)。而且平均來(lái)看，每五次積極互動(dòng)就會(huì)有一次爭(zhēng)執(zhí)。

這個(gè)數(shù)據(jù)啟發(fā)我們，雖說(shuō)沖突不好，有時(shí)很傷感情，但要理解這是正常的，就像我們?cè)试S自己有缺點(diǎn)一樣，也要允許我們的關(guān)系存在不足，這很重要。那些實(shí)現(xiàn)了5:1比率的人們都基本上有美好的戀情。完全不吵不好，經(jīng)常吵也不好。

現(xiàn)在年輕人，缺乏寬容和感恩之心，認(rèn)為什么都是應(yīng)該的，世界應(yīng)該圍著自己轉(zhuǎn)。一遇沖突就提離婚，其實(shí)是很要不得的。

理解沖突的重要性在于它使我們免疫。我們知道，每次你生病或是你暴露于污染與細(xì)菌中，你的身體都會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗體而變強(qiáng)。戀情也是同樣的道理，如果你的戀情從不發(fā)生沖突，久而久之，戀情無(wú)法得到鞏固加強(qiáng)，你會(huì)變得脆弱。當(dāng)沖突無(wú)可避免時(shí)，戀情就會(huì)難以維持。所以說(shuō)沖突使我們免疫，這很重要。

當(dāng)然，不是每種沖突都有益。關(guān)鍵不在于消除負(fù)面的東西，而是要強(qiáng)調(diào)鞏固積極的東西。

我們常說(shuō)，細(xì)節(jié)決定成敗。愛(ài)情也存在于細(xì)節(jié)中，她不在一周或一個(gè)月的環(huán)游世界中，也不在五克拉的鉆戒里。這些東西是很美妙，也確實(shí)能激發(fā)幸福感，有時(shí)甚至激發(fā)了愛(ài)情，但它們不能維持一段美好的感情，能夠長(zhǎng)期維持幸福戀情的是細(xì)節(jié)，那些微小的事情，是每天的生活常規(guī)，觸碰、凝視、共進(jìn)晚餐。

無(wú)論是一個(gè)激吻，或只是一個(gè)單純的擁抱，或是發(fā)給伴侶的一條短信，告訴他們你有多愛(ài)他們這類(lèi)小事，會(huì)產(chǎn)生重大影響。感情的維系主要是靠注重這些日?，嵥榈男∈隆Ｎ覀儽憩F(xiàn)出關(guān)心，問(wèn)“你今天過(guò)得怎樣？”或“講講你剛做了什么”或“你在想什么”或“你不太高興啊，我能做什么？”去了解對(duì)方，他喜歡什么，不喜歡什么，有多喜歡。就是這些小事，比如觸碰、微笑、送花、記得對(duì)方的生日及結(jié)婚紀(jì)念日等日子。

就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，多稱(chēng)贊對(duì)方。不要以為一切都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。這太好了，謝謝你做這些，謝謝你想到我。帶有感恩的贊賞是最好的感激，當(dāng)我們不懂得感激與贊賞時(shí)，美好就會(huì)貶值。

最后，性在長(zhǎng)久美好戀情中很重要。她是區(qū)分愛(ài)與深厚友情的一個(gè)顯著特征。性是抽象的愛(ài)的具體化，這也是為什么我們會(huì)說(shuō)做愛(ài)。性生活是夫妻關(guān)系的潤(rùn)滑劑。一周幾次性生活，沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，最重要的是交流。心理學(xué)家研究證明，性心理的重要性遠(yuǎn)大于性愛(ài)頻率。我們中國(guó)人常說(shuō)的“床頭打架床尾合”就是這個(gè)意思。

不是所有的沖突都是好的，沖突有積極的、有消極的。研究表明，健康的人與人沖突是認(rèn)知沖突，而非情感沖突。認(rèn)知沖突針對(duì)人的行為或思想、觀(guān)念，對(duì)這些提出質(zhì)疑。不健康的沖突注重于人、情感、他們自身。而當(dāng)我攻擊某人自身及情感時(shí)，這是不健康的。與此同時(shí)，當(dāng)針對(duì)觀(guān)念、想法、行為時(shí)，我可以不贊同，可以發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

舉個(gè)例子，這是一個(gè)針對(duì)人身的例子：你不體諒別人；而針對(duì)行為的是，你用完馬桶后把坐墊放下來(lái)，好嗎？這兩句話(huà)可能是由同一件事引發(fā)的，就是你沒(méi)把馬桶坐墊放下來(lái)。一樣的事，不同的態(tài)度，這兩種評(píng)價(jià)帶來(lái)的后果也不同。除了質(zhì)疑行為而非個(gè)人以外，盡量避免惡意、侮辱及蔑視。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻間出現(xiàn)惡意及蔑視通常是壞的預(yù)示。這不僅是在感情能否長(zhǎng)期維持的壞預(yù)示，還是在享受現(xiàn)在戀情方面的壞預(yù)示。所以有必要避免這種侮辱的發(fā)生，避免針對(duì)人。認(rèn)可本人，盡量贊賞對(duì)方，僅對(duì)其行為或是其想法觀(guān)念不茍同。還有很關(guān)鍵的一點(diǎn)是，私下才爭(zhēng)吵。在家人、朋友、孩子面前，千萬(wàn)不要爭(zhēng)吵。

遇到爭(zhēng)吵時(shí)，怎么能更好地好應(yīng)對(duì)呢？第一，更積極、更幽默、更多愛(ài)意與觸碰，無(wú)論是男的還是女的，這對(duì)解決分歧很有幫助，能夠緩解緊張的氣氛。第二是人身攻擊的情況要少，即使有了嚴(yán)重分歧，我理解這是感情成長(zhǎng)的一部分，記住這點(diǎn)很重要，這一刻我們的確不喜歡，這是嚴(yán)重的爭(zhēng)執(zhí)，但我能學(xué)到什么？我們?cè)鯓映砷L(zhǎng)？因?yàn)槲颐靼?，沖突是正常，不可避免的，這是我們戀情中的一部分，只要這么想想就行了。最后，要多關(guān)心對(duì)方，冷靜下來(lái)，理解對(duì)方的感受，無(wú)論男女，要設(shè)身處地理解對(duì)方，讓對(duì)方平靜下來(lái)。通常，就在爭(zhēng)執(zhí)中說(shuō)一些“我很抱歉”“對(duì)不起，我有些沖動(dòng)”或是一個(gè)擁抱或“我很受傷也很愛(ài)你”，這些方法都能讓對(duì)方平靜下來(lái)，減緩沖突帶來(lái)的壓力。

第四點(diǎn)，要有積極的認(rèn)知。

在一段健康的戀情中，伴侶一定要做優(yōu)點(diǎn)感知者，他們要贊賞對(duì)方，要記住若不懂贊賞對(duì)方，美好就會(huì)貶值。如果我們不感激這段戀情中順利的地方，過(guò)了蜜月期后，戀情會(huì)急轉(zhuǎn)直下，不幸的是這種情形常發(fā)生，因?yàn)槲覀冮_(kāi)始把好的東西視為理所當(dāng)然。當(dāng)我們這么做時(shí)，戀情就會(huì)消逝。所以說(shuō)優(yōu)點(diǎn)感知對(duì)一段戀情很重要，欣賞伴侶的自律而不是把自律看成固執(zhí)，欣賞伴侶的幽默感而不是把幽默看成?；^，把注意力放在優(yōu)點(diǎn)上放在順利的地方上，這些優(yōu)點(diǎn)就會(huì)加強(qiáng)。

成功的幸福伴侶做得更好，他們不僅是優(yōu)點(diǎn)感知者，他們還有積極錯(cuò)覺(jué)，換言之，他們認(rèn)為伴侶要比別人眼中還要好。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)彼此的評(píng)價(jià)要高于其朋友或家人給予的評(píng)價(jià)的情侶，這些情侶的戀情最可能持續(xù)且美好下去。因?yàn)樗麄儗?duì)彼此的評(píng)價(jià)與外界不符，心理學(xué)家將其稱(chēng)為“積極錯(cuò)覺(jué)”。就是我們常說(shuō)的“情人眼里出西施”。我覺(jué)得這不是錯(cuò)覺(jué)，是真實(shí)的，因?yàn)檫@成為一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。除了優(yōu)點(diǎn)感知，還有優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造，看到不存在的優(yōu)點(diǎn)或是別人沒(méi)看到的優(yōu)點(diǎn)并讓其成為現(xiàn)實(shí)。

愛(ài)默生的《論友誼》中說(shuō)，“在朋友身上，我尋找的不是盲目的讓步，對(duì)我千依百順的人，我尋找的是一個(gè)美麗的敵人，能挑戰(zhàn)我，敦促我，幫助我尋求真相?！泵利惖臄橙?，多美的描述，沒(méi)有沖突的愛(ài)情，就沒(méi)有美麗的敵人，美麗的敵人是指因?yàn)閻?ài)我們關(guān)心我們，所以要跟我們針?shù)h相對(duì)的人。問(wèn)問(wèn)你自己，你想找的是什么樣的伴侶，是百依百順的好好先生或太太嗎？還是一個(gè)誠(chéng)懇待人，直言規(guī)勸的諍友。理想的伴侶是什么樣的？

對(duì)于健康的愛(ài)情關(guān)系非常重要且關(guān)鍵的，一個(gè)美麗的敵人，對(duì)立的幫助。當(dāng)然還要有積極的態(tài)度。

積極認(rèn)知對(duì)愛(ài)情很重要。影片《盡善盡美》中，杰克.尼克爾森對(duì)海倫.亨特說(shuō)，“你使我想成為更好的男人。這是我這輩子聽(tīng)過(guò)最好聽(tīng)的稱(chēng)贊?！边@就是創(chuàng)造優(yōu)點(diǎn)的本質(zhì)，你使我想成為更好的男人、更好的女人、一個(gè)更好的人，你使我想自愿洗餐具做家務(wù)。

第一個(gè)積極正面的問(wèn)題是：我的伴侶有哪些優(yōu)點(diǎn)，讓我覺(jué)得感激？尤其是遇到矛盾時(shí)，因?yàn)榭傆行〇|西值得欣賞，如果我們不懂得欣賞，那優(yōu)點(diǎn)就會(huì)貶值。

第二個(gè)積極正面的問(wèn)題是：我們的關(guān)系有什么美妙之處，我們?cè)趺磿?huì)走到一起的？我愛(ài)他(她)的哪一點(diǎn)？有哪些好的方面？我們問(wèn)：“哪些好的方面”時(shí)，我們就看到了好的方面，當(dāng)我們看到，欣賞這些好的方面時(shí)，它就增值了。

研究顯示，很多戀情都是茍延殘喘，即使勉強(qiáng)在一起，也沒(méi)有什么感情可言，這不是巧合，是因?yàn)槲覀兪艿慕逃屛覀儐?wèn)的問(wèn)題都集中在消極的方面上。我們要做的是，換一個(gè)角度來(lái)探索這個(gè)問(wèn)題，看到那些一直都在但卻被我們忽略了的東西。

創(chuàng)造積極的愛(ài)情關(guān)系，做一個(gè)優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造者，第三件事我們能做到，也就是多溝通積極正面事件。研究顯示，一對(duì)伴侶如何溝通積極事件比起如何溝通消極事件，更能預(yù)測(cè)到這段感情能否天長(zhǎng)地久。事情順利時(shí)比事情不順時(shí)，更可能預(yù)測(cè)婚戀關(guān)系的走向。兩個(gè)人如何回應(yīng)對(duì)方的話(huà)，能預(yù)測(cè)到這段感情能否天長(zhǎng)地久?；貞?yīng)的關(guān)鍵是指，主動(dòng)的有建設(shè)性的回應(yīng)。

什么是主動(dòng)的有建設(shè)性的回應(yīng)？通過(guò)一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。

我太太下班回家，說(shuō)“我升職了，這個(gè)職位我等了好久，終于如愿以?xún)斄恕蔽胰绾位貞?yīng)？

被動(dòng)的破壞性的回應(yīng)，我會(huì)表現(xiàn)出興趣缺乏，注意力分散，我會(huì)說(shuō)“嗯嗯”然后講其他的“最近房子又漲了，”說(shuō)些完全無(wú)關(guān)的話(huà)題。

主動(dòng)的破壞性的回應(yīng)。我回應(yīng)“哦，不，這樣的話(huà)我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間就更少了，接送孩子都得我去？”之類(lèi)

被動(dòng)的建設(shè)性的回應(yīng)，也是最常見(jiàn)的， “哦，太好的，太棒了，嗯”。完了！

主動(dòng)且有建設(shè)性的，也就是“你升職了，太好了，跟我說(shuō)說(shuō)，過(guò)程是怎么樣的？是不是老板叫你去他辦公室告訴你的？到底是怎么樣的？”或者“我們得好好慶祝慶?！庇只蛘摺按螂娫?huà)叫朋友們出去慶祝，太棒了，你這么努力，我真為你感到高興”。

結(jié)果顯示，不同的回應(yīng)會(huì)帶來(lái)不同的影響或后果。很可惜，主動(dòng)且有建設(shè)性的回應(yīng)在情侶之間并不常見(jiàn)。當(dāng)生理上的新鮮感過(guò)后，這種回應(yīng)就消失了。研究發(fā)現(xiàn)，這種回應(yīng)一消失，這段關(guān)系就很難長(zhǎng)久下去。

這并不是說(shuō)，這在任何時(shí)候都是最正確的方法，因?yàn)檫@種方法是有些使用限制的。比如，必須是雙贏(yíng)事件。換句話(huà)說(shuō)，就是要我們雙方都能獲益的，或至少另一方不會(huì)因此受傷害。必須是真誠(chéng)的，不能是假的，因?yàn)槟菢?，尤其是一旦伴侶發(fā)現(xiàn)，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以必須是真誠(chéng)的。

我們必須進(jìn)入伴侶的角色中，產(chǎn)生認(rèn)同共鳴，設(shè)身處地，這樣才能產(chǎn)生真誠(chéng)的回應(yīng)，如果我們能做出真誠(chéng)的回應(yīng)，如果這是一個(gè)雙贏(yíng)事件，就會(huì)帶來(lái)幾個(gè)良性循環(huán)。

首先，通常當(dāng)積極事件發(fā)生時(shí)，會(huì)有一個(gè)峰值，然后會(huì)逐漸回落。主動(dòng)且有建設(shè)性回應(yīng)，比如“好，再說(shuō)說(shuō)當(dāng)時(shí)是怎么樣的？”這樣的回應(yīng)會(huì)延長(zhǎng)峰值，會(huì)使它持續(xù)更長(zhǎng)的一段時(shí)間，而不是僅僅一個(gè)積極事件那樣很快回落到基本水平。這種回應(yīng)會(huì)延長(zhǎng)和增強(qiáng)幸福感。

另一種良性循環(huán)，作出真誠(chéng)主動(dòng)有建設(shè)性回應(yīng)的人會(huì)獲得相同的良性循環(huán)。也就是說(shuō)，真誠(chéng)回應(yīng)的人會(huì)變得更快樂(lè)，因?yàn)樗麄円步?jīng)歷了這一事件。他們自己也從中獲益，變得更快樂(lè)所以是一種雙贏(yíng)。這就是我們常說(shuō)的“分享快樂(lè)，快樂(lè)就翻倍。”

最后一點(diǎn)，它和積極心理學(xué)的整體作用一樣累積積極正面情緒。積極心理學(xué)不僅讓我們從0變得積極，還幫助我們更好地把消極變?yōu)?，作出主動(dòng)且有建設(shè)性回應(yīng)的伴侶，是在為艱難時(shí)刻累積積極正面情緒。

幸福的愛(ài)情，健康的愛(ài)情沒(méi)有捷徑，如果你想要成功，就需要努力，跟生活的其他領(lǐng)域一樣沒(méi)有捷徑可走。這不是說(shuō)努力就是痛苦的，它可以意義非凡且充滿(mǎn)樂(lè)趣，當(dāng)你的努力是充滿(mǎn)樂(lè)趣、意義非凡時(shí)，漸漸地，就會(huì)使愛(ài)情更幸福，使你們更快樂(lè)，建立雙贏(yíng)的伴侶關(guān)系。

今天的分享就到這里。謝謝大家。