?？陂_展第三期“輕松備考·與你同行”中高考減壓講座

?？诰W(wǎng)5月8日消息（記者陳麗珠）5月8日，由共青團(tuán)?？谑形瘑T會(huì)、少先隊(duì)海口市工作委員會(huì)主辦，?？谑形闯赡耆诵睦斫】递o導(dǎo)站承辦的“輕松備考·與你同行”中高考減壓行動(dòng)第三期講座如期舉行。

當(dāng)天上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，海南中學(xué)心理教研組組長、中學(xué)心理高級(jí)教師、海南省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心專家組成員陳玲老師，為海口市高三學(xué)生帶來了一場關(guān)于考場上心態(tài)調(diào)整的心理疏導(dǎo)講座，以陽光心態(tài)備戰(zhàn)高考（三）——我和高考有個(gè)美麗約會(huì)。

陳玲向備考學(xué)生講解如何減壓。（主辦方供圖）

為了高考這場準(zhǔn)點(diǎn)的約會(huì)，陳玲建議同學(xué)們可以從強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)這三方面進(jìn)一步精心打扮自己，做好充足的準(zhǔn)備，遇見更好的自己，迎接美麗約會(huì)時(shí)刻。對(duì)此，陳玲給同學(xué)們分享了很多實(shí)用的建議和調(diào)整技巧。隨后陳玲跟同學(xué)們介紹了高考的本質(zhì)，要消除“怕發(fā)揮失?！钡念檻]，傳授了三個(gè)“約會(huì)秘籍”：成功景象法、從容應(yīng)考20招和積極暗示語，讓結(jié)局不留遺憾，讓過程更加完美。最后陳玲告訴同學(xué)們：“我們和高考有個(gè)美麗的約會(huì)，約會(huì)并不是我們的最終目的，我們想要的未來才是我們的最終目的。高考也不是終點(diǎn)，高考會(huì)開啟一個(gè)新的征程?！?/p>

上午10點(diǎn)半至11點(diǎn)半，陳玲繼續(xù)為初三的同學(xué)們帶來以陽光心態(tài)備戰(zhàn)中考第三場講座——從從容容中考去。講座主要從迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整、輕松上陣，信心應(yīng)考兩方面展開。陳玲為同學(xué)們整理了考前十件事：制定好作息時(shí)間計(jì)劃、進(jìn)入考試的時(shí)間節(jié)奏、以模擬考試的方式做綜合練習(xí)、抓住最佳記憶時(shí)間、注意飲食衛(wèi)生，防止腸胃疾病、調(diào)整睡眠等。隨后陳玲帶領(lǐng)同學(xué)們做了一個(gè)自我放松訓(xùn)練，并介紹了5個(gè)考試臨場發(fā)揮實(shí)用策略，如緊張怯場、考試中記憶空白、考前失眠了怎么辦等。最后老師提醒同學(xué)們，要正確對(duì)待成績的起伏，調(diào)整心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)考，中考臨近，博的是頑強(qiáng)的意志和每天的堅(jiān)持。

經(jīng)過“輕松備考·與你同行”中高考減壓行動(dòng)的六場中高考減壓講座，考生們對(duì)于考前心態(tài)調(diào)整、考前復(fù)習(xí)策略、考前生活管理、考試臨場發(fā)揮等方面都有了一定的了解。愿同學(xué)們以最佳狀態(tài)勇敢追夢(mèng)，相信自己，“昨天撒下勤奮種，今朝一搏必成功。鯉魚一躍便成龍，大鵬展翅震長空。”

【來源：?？诰W(wǎng)】

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