學會共情，輕松破解親密關(guān)系，夫妻恩愛

伴侶之間相處，通常會遇到以下問題 ：

你向伴侶傾訴自己的感受時，TA無法正確領(lǐng)會你的意思；

你想得到安慰時，TA卻無情地潑你冷水，揭你傷疤；

你希望進一步拉進兩人的關(guān)系時，TA總是不耐煩地擺擺手，“別來煩我”。

通過麋鹿這么多年婚姻、家庭心理咨詢案例分析發(fā)現(xiàn)，來訪者們真正在意的是當自己內(nèi)心痛苦、脆弱、或者壓力很大的時候，伴侶能不能理解自己，能不能與自己產(chǎn)生共情？

什么叫共情呢？

你可以從字面上理解，共情就是同理心，就是能設身處地站在別人的角度去考慮問題的能力。

“感同身受”就是最好的共情。

比如一個人悲傷難過時，需要的其實不是安慰，Ta想要的是你能站在Ta的角度考慮問題，你能想Ta所想，感受到他所感受的。

在親密關(guān)系中產(chǎn)生共情后，你會覺得和TA在一起如沐春風，對方也能感受到TA自己是真正被你關(guān)心、被愛著的。

會共情的人不僅僅是一個優(yōu)質(zhì)好的愛人，也是一個非常好的父母，當孩子還小，心智還不夠健全的時候，并沒有辦法表達自己的情緒和需要，很多情況下只能通過哭聲、表情、動作表達自己，而具備共情能力強的人便可以通過孩子的這些表達感受到孩子的內(nèi)心情緒和需要，從而更好的滿足孩子的這些內(nèi)心需要。

在婚姻中與一個不懂共情的伴侶相處，是有多痛苦，是有多絕望？

我從來訪者那里聽到很多這樣的絕望。

比如：女人剖腹產(chǎn)后，刀口還沒長好，身體還比較虛弱，婆婆不愿意幫忙熬夜帶孩子，只好自己帶著刀口的疼痛自己來抱孩子，哄孩子，夜里孩子哭了餓了，旁邊的丈夫睡的呼嚕震天響，叫醒他想讓他幫忙哄下孩子，他還會不耐煩的你：“真是矯情，連個孩子都帶不好?！比缓缶捅е蛔尤e的房間睡覺去了。

比如：男人努力了很久的成果，競爭了好久的職位，卻被小王潛規(guī)則給拿下了，心里很不舒服，回家后妻子說這事，妻子卻說：“誰讓你沒他有手腕有能力，沒本事不就被人欺負嘛。”妻子再次給了他一通打擊。

處在這樣婚姻中的男女，沒法在關(guān)系中滿足自己的情感需求，長期以往，要么發(fā)生婚外情，到外面去尋求情感的理解和滿足，要么就是忍受不了，選擇離婚，結(jié)束婚姻關(guān)系。

每一對伴侶都期望自己的另一半能夠與自己心心相印，同心同德。

不會共情的伴侶，常常會給你一種感覺，TA不懂你，TA不愛你，TA不在意和關(guān)心你。有的人甚至給你一種感覺，TA是一個情感冷漠的人，和TA在一起，你的痛苦和悲傷，在TA看來跟自己無關(guān)，你為生活拼命努力時，TA只是在旁邊袖手旁觀。

你常會“心灰意冷”，常會覺得生命中只有“自己獨行”，孤寂心冷。

生過孩子的女性都知道那時候的壓抑感，我曾親眼見過一鄰居姐姐產(chǎn)后含著眼淚向他的丈夫哭訴她的壓抑和勞累,而站在她面前的丈夫竟無動于衷，只是沖沖的說了一句：我媽那時候帶我們好幾個也沒你那么多事，怎么那么矯情，別人家的媳婦怎么都不像你這樣，煩死了。

這樣的丈夫通常是情感隔離或者麻木得很厲害的人。他們感受不到，也理解不了，別人和自己當下的情緒，他們對別人的痛苦無法感同身受，更不可能同情和憐憫。

人在尋找伴侶的時候，在財富、智商、情商的能力之外，應該加上一個共情力的勘查。

你得找一個能探查你情緒的人，能設身處地的人，能將心比心的人，一個醒著的人，才有可能和他悲喜與共，榮辱與共，在時時處處和他共鳴共振，觸摸到真實的生命。你快要痛死在醫(yī)院的時候，他才可能積極地回應你的痛苦，積極地做點什么。”

那在婚姻里面，怎樣成為一個共情能力強的人呢？

1、接納對方的負面情緒。

當伴侶表達Ta的負面情緒時，作為接收方我們?nèi)绾巫霾疟容^好呢？

在婚姻和家庭里面，我們反而要學會看懂伴侶的心情和情緒，需要的是對伴侶情緒的感同身受，需要的是去接納這個情緒，允許TA表達出自己的情緒，而不是逃避TA的情緒，也不是去批判TA,我覺得這個是我們很多人沒有意識到和欠缺的。

眾多案例顯示很多女性在婚姻里與伴侶相處，當和伴侶溝通部分問題的時候，面對的老公只會來一句：：“你又來了。”“你是不是有毛病?。俊?/p>

這樣的相處狀態(tài)很糟糕，彼此相處很痛苦，女人覺得自己的情緒不僅不被接納，還被定義為“毛病”“問題”，遭到了指責和攻擊。

男人面對你的情緒他接不住，也沒有解決辦法，很煩躁。他要么感到無助無力，要么把對方的這個情緒視為對他的侵擾、攻擊，于是他就攻擊回來。

這樣的情況，建議女人還是來做心理咨詢，先處理好自己的情緒，慢慢再回去教老公處理情緒。

2、試著站在對方的角度去感受，去思考，然后描述出對方內(nèi)心的感受，描述得越精準到位，對方就越感覺被你共情到了。

那怎么做才能共情到別人呢？先接納對方的負面情緒，然后將自己代入對方，用自己的話描述出對方的情緒。

如，妻子悶悶不樂的對你說：“老公，媽還是老習慣燒的菜口味好重啊?！?。你就可以回她：“老婆，我也這么覺得，我悄悄帶你下館子去?！?/p>

這個共情的回答，會讓你的妻子心情很快好起來，因為她覺得你懂她，誰不喜歡一個有共情能力的人呢。

當我們能夠精準表達出對方心中的情緒時，就是在幫助對方處理情緒，就像剝洋蔥，說中一個情緒，就剝下一片洋蔥。當所有內(nèi)心的情緒都通過語言的方式描述和表達出來，情緒的洋蔥也被從心中剝除，就像流水流過身體，情緒走了，人就會變得平靜，這時解決問題就變得容易許多。

共情可以說是伴侶關(guān)系的助推器。共情是解決一切矛盾、沖突與危機的核心。每個人天生都具有共情的能力，但共情卻并不是一個自然發(fā)生的過程，而是需要精心培養(yǎng)和持續(xù)關(guān)注的。如果自己無法做到，可通過麋鹿婚姻心理來學習，掌握表達共情的方法。

所謂夫妻，休戚與共。愿你在親密關(guān)系中，做一個會共情的伴侶，因為彼此牽手，所以可以悲傷著你的悲傷，快樂著你的快樂。