減輕婚姻中痛苦的幾種辦法 ｜ 朱身勇

作者:朱身勇

每一對(duì)戀人從相識(shí)、相知、到相愛，成為愛人，都付出過真心和真愛，但生活的本質(zhì)往往會(huì)磨滅了愛情、激情的火花，難免讓婚姻中的人感到痛苦。很多夫妻看上去很幸福，若真正去了解是否真正開心時(shí)，或許都會(huì)存在問題。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，大概有10%的人過的比較幸福，有15%的人過的比較痛苦，剩余75%的人會(huì)過的比較平淡，會(huì)逐漸走向痛苦。有很多人都過的不太幸福，如何讓婚姻中存在的痛苦減少一些？

1、不要停留婚姻的舒適區(qū)里。

在舒適區(qū)，會(huì)讓人產(chǎn)生幻覺，會(huì)覺得自己婚姻過得很好很幸福，會(huì)讓你失去警戒，甚至是第六感，這種舒適感很容易造成對(duì)對(duì)方的忽視。這種舒適區(qū)會(huì)讓你形成一種慣性，認(rèn)為對(duì)方對(duì)你的好是理所當(dāng)然，愛人也應(yīng)該做到這樣一個(gè)程度，自己在欣然接受的同時(shí)，不會(huì)反饋對(duì)方的付出。很多事情你還會(huì)認(rèn)為，為什么要我做？之前都是他做的??！所以，停留在婚姻舒適區(qū)這個(gè)狀態(tài)下，你會(huì)認(rèn)為很多東西是理所當(dāng)然，這樣最容易造成你忽視了對(duì)方。

我們常聽過“要抓住男人的胃，才能抓住男人的心”，但現(xiàn)在要抓住老公這個(gè)人。首先要抓住你自己，然后抓住老公的胃，抓住老公的性，抓住老公的理性，你還有抓住老公的疲勞。這些如果都抓不住，老公就有可能流失。同理，對(duì)自己的女人也是一樣。

我最不喜歡一個(gè)婚姻觀點(diǎn)是：“已經(jīng)老夫老妻，還制造什么浪漫??！”為什么老夫老妻就不需要浪漫了？不需要關(guān)注了？其實(shí)，“老夫老妻”就說明你在舒適區(qū)里。

長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境狀態(tài)中，人會(huì)感到疲勞，所以舒適期后就是疲勞期。在疲勞期，人會(huì)感到壓力，會(huì)有想掙脫和擺脫的念頭。而你此時(shí)正沉迷于這樣的狀態(tài)，沒關(guān)注到對(duì)方已經(jīng)有思想波動(dòng)，也沒有讓對(duì)方感到放松，同時(shí)還會(huì)有些抱怨，于是愛人就會(huì)尋找其他人進(jìn)行傾訴和交流。當(dāng)交流后發(fā)現(xiàn)別人更懂ta，于是就可能會(huì)發(fā)生出軌。所以，我們每個(gè)人在婚姻中始終是要有一種警覺，要知道愛人的付出不是平白無故的。

2、不要總是把臟話當(dāng)成口頭禪。

有些人總是有些口頭禪，當(dāng)你和對(duì)方母親說出這樣的話時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致矛盾沖突，對(duì)方會(huì)認(rèn)為是對(duì)她的不尊重，常常會(huì)引發(fā)爭(zhēng)吵。而且這類口頭禪掛在嘴邊，對(duì)孩子的影響也不好，也會(huì)讓別人認(rèn)為你是一個(gè)愛罵人的人。如果對(duì)方的家教里沒這樣的習(xí)慣，就會(huì)吸引對(duì)方的不滿。

3、說話不要總是“你...”這樣的對(duì)話方式。當(dāng)這樣說話，就是對(duì)對(duì)方的一種指責(zé)，也是對(duì)對(duì)方的抱怨。

4、不要總是扯到對(duì)方父母。很多夫妻爭(zhēng)吵有很多時(shí)候會(huì)說到、提到對(duì)方的母親，這樣的情況很容易調(diào)動(dòng)彼此情緒，引發(fā)爭(zhēng)吵。

5、不要用否定人格的詞說對(duì)方。在我們情感親密時(shí)，會(huì)說些“小笨笨、小壞蛋”之類的詞來表達(dá)。通常會(huì)在情感甜蜜時(shí)說這些是沒有關(guān)系的，但需要注意的是，當(dāng)這類詞變成一種習(xí)慣性說法，等到情感不甜蜜時(shí)，就會(huì)脫口說出“你是個(gè)笨蛋”這類升級(jí)指責(zé)的話。我有個(gè)朋友，是個(gè)挺聰明的人，但他的女朋友總是說他很笨，這點(diǎn)讓他很不高興，后來分手了。

6、不要順其自然。這點(diǎn)我也是不認(rèn)同的。很多人夫妻理解的順其自然是放任自流，不去管他，實(shí)際上是對(duì)目前狀態(tài)的一種無奈，不知道該如何處理或轉(zhuǎn)變雙方目前的狀況。順其自然的心態(tài)只會(huì)讓當(dāng)前狀態(tài)延續(xù)，甚至變得更糟糕。

7、不要認(rèn)為夫妻之間不吵架就是幸福。

害怕吵架，故意去遷就，去忍受。有些人采取冷處理的方式，其實(shí)就是冷戰(zhàn)。夫妻之間吵架是難免的，吵吵更健康，吵吵至少表示你是關(guān)注對(duì)方的。冷戰(zhàn)是種回避，是隱秘自己，是隱藏自己，是無法控制自己，也說明你不知道該如何表達(dá)。冷戰(zhàn)時(shí)，你的情感是向內(nèi)壓抑的，冷戰(zhàn)往往是自己受到的內(nèi)傷最深。

冷戰(zhàn)的方式也會(huì)讓對(duì)方感到被忽視、被忽略，這只會(huì)激起對(duì)方更大的憤怒，因?yàn)橐灿幸惠呑映吵臭[鬧，但感覺過的比較開心的夫妻。

在吵架時(shí)，我們要控制我們吵架的范圍，吵架的深度、強(qiáng)度，還有吵架的級(jí)別。我曾經(jīng)說過吵架的原因有“四不一原則”，所以夫妻間吵架沒有關(guān)系，也不要總是忍讓對(duì)方，要正確的表達(dá)自己，挖掘自己內(nèi)心的真實(shí)感受，要去找到自己內(nèi)心想要的東西，然后讓對(duì)方能準(zhǔn)確地了解到你內(nèi)心想要的東西。

8、不要總是讓愛人去等你，或者說不要總是讓愛人付出?？傋寣?duì)方一直付出，會(huì)讓對(duì)方感到很累。女生總認(rèn)為什么事都應(yīng)該男生主動(dòng)的想法，戀愛時(shí)可以這樣想，但結(jié)婚后這樣的想法就需要調(diào)整。男人和女人都對(duì)等的，不是平等，這個(gè)對(duì)等是指心理、能力上的對(duì)等。

作者朱身勇的介紹

1. SMG上海電視臺(tái)生活時(shí)尚頻道《慧愛家庭》欄目顧問和主講嘉賓

2. 慧愛家庭服務(wù)（上海）有限公司創(chuàng)始人

3. 復(fù)旦MBA，中科院心理研究所婚姻家庭專業(yè)碩士班研修

4. 婚姻管理導(dǎo)師，婚姻家庭咨詢師一級(jí)，心理咨詢師二級(jí)

5. 百合網(wǎng)簽約情感專家

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