戀愛中，如果患有“情感依賴”，該怎樣去改變呢？

在一段親密關(guān)系中，我不知道你是否有以下情況，

對于另一半，你有強烈的控制欲，你經(jīng)常想不自覺地干涉他的私生活。雖然事后會反思自己沒有控制好，但你不能一直改變它。

當你和周圍的人相處時，你會不自覺地提出很多意見，想要別人改正，甚至想借別人完成一件事。

在生活中，你會把許多事情的失敗歸咎于你自己的錯誤，然后覺得你應(yīng)該承擔責任。如果以上這些對你來說是正確的，你很可能會遭受這種情感依賴。

讓我們簡單談?wù)勄楦幸蕾嚨谋憩F(xiàn)。

1，情感依賴是心理學上的一種依賴，

它這樣被定義，以至于太喜歡或寄托了個人感情。一旦失去，就很難適應(yīng)，這會導致各種抑郁和焦慮。

我們需要警惕情緒依賴，它可能指的是家人、朋友、情人、玩具或?qū)櫸?，可以分為許多種類。

如果在一段關(guān)系中，你太在意對方的感受，總是把他當作你的世界中心，總是圍繞著他轉(zhuǎn)，那么你很容易迷失自我，太在意他的感受和喜好，從而變得敏感和多疑，擔心得失。

之前有個朋友快要結(jié)婚了，而且他和男朋友的關(guān)系很穩(wěn)定，

但她還是會把男朋友當成自己的全部，總是盯著手機，怕錯過對方的消息。每天都緊張著，一旦男朋友漏回了信息，他想他可能和其他女孩在一起。

兩人吵架時，她害怕被男友拋棄。主動放下框架承認錯誤，道歉，不想失去對方，在生活和感情上都變得驚慌失措。

過分依賴戀人，怕失去又不敢失去，所以在各方面的感情都是完美主義的。

2，如果你有情感上的依賴，那就和你社交圈的大小有關(guān)。

如果一個人的社交圈太,小，平時接觸不到有趣的人或事，那么這個人就會把所有的感情和注意力都放在某個人或事上，然后情感依賴就會慢慢地擴散到全身。

戀愛中的女孩，正是因為這個原因，讓自己深深地沉浸在其中。她太熱衷于感情上的事，而對其他事太漠不關(guān)心。

很容易失去自我，失去身材，降低你在男友眼中的吸引力和價值感。

由于人們對他人的內(nèi)在情感依賴，以及對歸屬感的過度需求，人們的心理會變得非常緊張，并且會變得越來越壓抑和焦慮。

你會在戀愛中感到越來越累，整個人也會越來越累。

所有的負面情緒都會跟隨你的情緒依賴，這會讓你整天沉迷于情緒。

為了擺脫情感依賴，你可以采取行動，努力改變自己。

3，克服情感依賴首先要勇敢地承認。

你需要正確地認識到你的情感依賴，勇敢地承認你有這樣的情況。如果你知道真的太依賴他了，那就意味著你最清楚自己想改變這種局面。

你能否擺脫它只是時間問題。如果不敢正視自己的問題，就無法扭轉(zhuǎn)目前的局面。

意識到你生活的單調(diào)，意識到愛情雖然很重要，但它不可能是你生活的全部。你需要很多東西來充實你的生活。如果你有這種想法，它將有助于分散你的注意力和追求其他愛好。

然后，你需要明白并非所有的事情都需要你承擔責任的，你不必強迫自己去承擔所有東西，你需要減少負罪感。同樣的，你需要減少你的控制欲，包括所有人，

不要事事只想著別人的感受，認為這是你的責任。在很多情況下，你需要自私一點，先考慮你自己，然后再考慮別人。

調(diào)整你的思想和情緒，平衡你的生活和情緒，個人與他人重要性。

最后，擺脫這種情感依賴的最好辦法是努力擴大自己的社交圈，多認識一些人，多學習一些興趣愛好和技能，慢慢轉(zhuǎn)移注意力，不要太執(zhí)著于同一件事和同一個人，不要給太多的機會去依賴，不要把感情當成生命的全部。

如果以上這些都不起作用，你也可以嘗試尋求專業(yè)人士和心理咨詢師的幫助。也許在聊天的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你從未遇到過的問題，幫助你擺脫這種情感依賴。

（大家好，我是你們的伊戀情感，如果您有情感上的困擾，歡迎私信與評論）